새싹보리 분말에 대해서 알아보고 계세요?
효능과 부작용 그리고 먹는 법에 대해서 간단히 알아봤습니다.
건강에 도움이 되는 새싹보리 분말 잘 드시고 건강하시길 바랍니다.
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새싹보리 분말의 다양한 효능
빠른 효능 확인
- 염증 해독과 치료에 도움을 줄 수 있는 클로로필로 디톡스 효과가 좋습니다.
- 사포라닌 성분으로 간 기능 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.
- 사탕수수의 12배가 넘는 폴리코사놀을 함유해 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 폴리페놀과 폴리코사놀이 혈액을 맑고 깨끗하게 해주기 때문입니다.
- 혈당지수를 낮추는 데 도움이 되기에 당뇨가 있으신 분들에게도 좋습니다.
- 대사증후군 증상 예방에도 도움을 줄 수 있어서 비만한 분들에게도 좋습니다.
- 체지방 감소 효과에 좋습니다. 새싹 보리는 고구마의 20배나 되는 식이섬유를 포함하여 중성지방을 제거해주는 물질과 다양한 생리 활성물질들이 있습니다.
- 면역체계에 도움을 줄 수 있습니다. 레몬 보다 약 2배 많은 비타민C가 들어있어서 면역력 증강에 도움이 될 수 있습니다.
- 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 칼슘이 우유보다 약 10배 더 들어있어서 골다공증의 위험이 있는 노년층, 성장기 어린이와 청소년이 섭취했을 때 뼈 건강에도 도움이 될 수 있습니다.
효능 정보
사포리닌
사포리닌 효능은 간 기능을 높여주는 성분입니다. 간의 부담을 덜어주어 숙취, 피로 해소에 도움을 줍니다.
숙취 해소에 헛개나무보다 더 높은 효과가 있어서 지방간 개선 효능을 비교하면 새싹 보리가 더 좋습니다. 혹시 헛개나무를 드시고 있다면 새싹 보리를 드시는 것이 더욱 도움이 될 수 있습니다.
폴리코사놀
폴리코사놀은 대사증후군이나 심혈관 질환을 완화, 예방하는 데 도움을 주고 다이어트에도 좋습니다.
콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주기도 하고 지방이 뱃살로 축적되지 않게 해주기에 다이어트에 도움이 됩니다.
폴리페놀
강력한 항산화물질입니다. 항산화 물질은 노화를 촉진 시키는 활성산소를 제거하는 물질을 의미합니다.
살균, 염증을 없애주는 소염제로 작용하기도 하고 항염증의 효능도 있습니다. 이런 항산화 성분은 우리 몸의 노화 예방에도 도움을 주게 되는데 주로 혈관 노화, 피부 노화 예방에 도움이 됩니다.
가바
심리 안정과 학습 능력 향상에 도움을 줍니다. 아미노산의 일종으로 뇌 신경전달 물질인 가바는 우울증이나 스트레스 감소, 신경 안정에 좋습니다.
혈당과 중성지방, 콜레스테롤, 체중 관리에도 도움을 주기에 대사증후군을 개선하는 데 도움을 주는 성분이기도 합니다.
새싹보리 분말 부작용
새싹보리 분말을 과다 섭취하게 될 경우 소화불량, 설사, 배탈, 구토 등 복통을 일으킬 수 있고 다른 증상으로는 두통이 있을 수 있습니다. 그리고 카페인에 예민한 분들은 새싹 보리를 섭취하게 되면 불면증이 있을 수 있습니다. 따라서 평소에 커피를 드신 후 불면증이 있던 분들은 새싹 보리를 소량 섭취하시는 게 좋고 반응이 심할 경우 안 드시는 게 좋습니다.
새싹보리 분말 먹는 법
- 다이어트 목적으로 드실 경우 바나나, 두유, 우유 등 새싹 보리 분말과 함께 먹으면 해독 주스로 드실 수 있습니다.
- 물의 양 약 300ml, 분말 10g 정도를 타서 드시면 됩니다. 가장 간단하고 많은 분이 드시는 방법입니다.
- 선식이나 두유, 과일과 함께 먹기도 합니다. 분말 가루를 뿌려 먹거나 과일과 함께 갈아서 먹으면 좋습니다.
- 드레싱용으로 이용하셔도 좋습니다. 각종 반찬에 뿌려 드셔도 좋습니다.
- 요거트에 섞어서 딥핑소스로 드셔도 좋습니다.
새싹보리 분말 하루 섭취량과 고르는 방법
하루 섭취량
하루 섭취량은 최대 10g이 적당하다고 합니다. 적은 양으로 하루에 두 번 정도 나눠 드시거나 한 번에 10g으로 간편하게 물에 타서 드셔도 좋겠습니다.
새싹 보리 고르는 방법
- 유기농, 무농약인 것을 고르세요.
- 대장균 관련 인증서가 있으면 좋습니다.
- 노지 재배한 새싹 보리일 경우 더욱 좋습니다.
- 국내산 새싹 보리로 구입하세요.
- 저온 건조된 새싹 보리가 좋습니다.
- 금속 관련 시험, 검사 성적서가 있으면 좋습니다.
- 합성첨가물이 함유되지 않은 제품을 고르셔야 합니다. 제조 과정에서 색을 내기 위한 맛과 향을 위해 합성 감미료, 합성 착향료 등 첨가물을 넣는 경우가 있는데 이런 성분 유무도 확인하셔야 합니다.
- 알약 형태의 제품을 구입하실 때는 화학부형제가 함유되지 않는 제품을 고르세요. 화학부형제는 알약, 캡슐 등의 제품을 만들 때 가루 형태의 원료를 뭉치거나 알약을 코팅해 손에 묻지 않게 하는 역할을 하는데 체내에 계속해서 쌓일 경우 부작용의 위험이 있습니다.
- 위에 언급한 폴리코사놀의 함량 확인이 중요합니다. 폴리코사놀의 주요 효능은 폴리코사놀이 기준이 되기 때문에 이 함량을 확인하셔야 합니다.
마치며
새싹 보리 분말 효능과 부작용에 대해서 간단하게 알아봤습니다. 새싹 보리는 식이섬유가 풍부하고 디톡스 효과가 좋아서 다이어트용으로 드시는 분들이 많습니다.
또한 면역체계에 도움이 되고 사탕수수의 12배가 넘는 폴리코사놀로 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움이 되니 다이어트, 기본적인 건강 관리를 위해 드신다면 많은 도움이 될 수 있습니다.
그럼 새싹 보리를 드시려는 분들에게 조금은 도움이 되었기를 바라고 건강하시길 바랍니다.
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